Lorsqu’on cherche comment améliorer sa mémorisation du Coran, on pense souvent aux méthodes, aux horaires, aux révisions… Mais as-tu déjà pensé à ce que tu mets dans ton assiette ?
Oui, ton alimentation joue un rôle clé dans ta capacité à mémoriser, à te concentrer, à réviser avec régularité et efficacité. Ce que tu manges peut soit devenir ton allié dans ton parcours de mémorisation, soit un obstacle sans que tu ne t’en rendes compte.
Dans cet article, on va découvrir 7 aliments indispensables pour une étudiante ou une mémorisatrice du Coran. Des ingrédients simples, naturels et accessibles, parfois même mentionnés dans le Coran et la Sunnah. Des trésors dont Allah nous a comblés, et qu’il serait dommage de négliger.
🧠 Pourquoi l’alimentation est cruciale pour la mémorisation du Coran ?
Il ne suffit pas que de se discipliner, de suivre un programme ou de multiplier les cours. La concentration, la régularité, la rétention de l’information… tout cela dépend aussi de ton corps, et donc de ton cerveau. Or le cerveau, pour bien fonctionner, a besoin de certains nutriments clés : glucose naturel, oméga-3, antioxydants, vitamines B…
Sans eux, tu risques fatigue mentale, baisse de motivation, troubles de l’attention et pertes de mémoire.
🍯 1. Le miel (العسل) – L’or liquide pour nourrir ta mémoire
يَخْرُجُ مِنۢ بُطُونِهَا شَرَابٌۭ مُّخْتَلِفٌ أَلْوَٰنُهُۥ فِيهِ شِفَآءٌۭ لِّلنَّاسِ
«De leur ventre, sort une liqueur, aux couleurs variées, dans laquelle il y a une guérison pour les gens.» (traduction rapprochée, Sourate An-Nahl, v.69)
Bienfaits :
Riche en glucose naturel, le carburant principal du cerveau
Améliore la mémoire et la concentration
Cité dans le Coran comme une guérison
Astuce : Applique la sunnah en mélangeant une cuillère de miel à un verre d’eau froide et bois le à jeun le matin
🍬 2. La figue (التين) – Un fruit mentionné dans le Coran
وَٱلتِّينِ وَٱلزَّيْتُونِ
« Par le figuier et l’olivier… » (Traduction rapprochée, Sourate At-Tin, v.1)
Bienfaits :
Riche en antioxydants naturels
Réduit la fatigue cérébrale
Apporte des fibres et des sucres lents
Astuce : Applique la sunnah en commençant ton repas avec un fruit comme la figue
🫒 3. L’olive (الزيتون) – Le fruit d’un arbre béni
دُرِّىٌّۭ يُوقَدُ مِن شَجَرَةٍۢ مُّبَٰرَكَةٍۢ
« Son combustible vient d’un arbre béni » (Traduction rapprochée, Sourate An-Nour, v.35)
Bienfaits :
Riche en bonnes graisses pour la santé cérébrale
Antioxydante, protège le cerveau du vieillissement
Recommandée par le Prophète صلى الله عليه وسلم
Astuce : Mange un filet d’huile d’olive avec du pain ou intègre-le dans tes plats comme l’a recommandé le Prophète صلى الله عليه وسلم
🌰 4. La noix (الجوز) – Pour créer des connexions neuronales
Bienfaits :
Source d’oméga-3, essentiels pour les neurones
Contient du magnésium, utile pour la gestion du stress
Favorise la concentration et la création de souvenirs
Astuce : Intègre la dans ton petit-déjeuner pour bien commencer la journée
🍇 5. Les raisins secs (الزبيب) – L’en-cas des grands savants
Az-Zuhri a dit : « Celui qui veut mémoriser le hadith, qu’il mange du raisin sec. »
Ibn al-Qayyim, الطب النبوي (La médecine prophétique)
Bienfaits :
Boostent la mémoire grâce à leurs antioxyants naturels
Source de fer et de glucose pour le cerveau
Ibn Al-Qayyim rapporte qu’ils favorisent la mémorisation
Astuce : Garde un petit bol de raisins secs à portée de main pendant tes séances de mémorisation
🌾 6. L’avoine (الشوفان) – L’allié contre les coups de mou
Bienfaits :
Libère du glucose progressivement, idéal pour l’endurance mentale
Contient des vitamines B, pour un fonctionnement optimal du cerveau
Évite les baisses de régime en plein apprentissage
Astuce : Mélange de l’avoine avec un peu de miel, des raisins secs ou des noix et un yaourt : tu nourris ton cerveau et en + c’est super bon !
🌴 7. Les dattes (التمر) – L’astuce prophétique
D’après Sa’d Ibn Abi Waqqas (qu’Allah l’agrée), le Prophète ﷺ a dit: « Celui qui mange le matin sept dattes de la variété ‘ajwa, aucun poison ni aucune sorcellerie ne lui nuiront ce jour-là ».
(Rapporté par Boukhari dans son Sahih n°5769 et Mouslim dans son Sahih n°2047)
Bienfaits :
Riches en glucose naturel
Sources de fibres, donc coupe-faim sain
N’entraînent pas de pic de glycémie, donc pas de fatigue soudaine
Astuce : Mange 7 dattes le matin comme le Prophète ﷺ nous l’a conseillé
Intention + Nutrition = double récompense
Ce que tu manges, si tu le fais avec la bonne intention, peux devenir un acte d’adoration.
Avant de manger, mets l’intention (dans ta tête) : “Je mange ces aliments pour mieux apprendre le Coran et me rapprocher d’Allah.” Et tu seras récompensée, bi idhnillah.
En conclusion…
J’espère que cet article t’aura donné envie d’ajouter chacun de ces trésors à ton assiette !
Allah nous a comblé d’aliments simples, qui peuvent être nos alliés dans l’étude du Coran, alors pourquoi s’en priver ?
Qu’Allah nous permette d’être reconnaissants envers tous les bienfaits dont Il nous comble au quotidien
<3