Le danger du téléphone pour l’étudiant en science ne réside pas dans le téléphone lui-même, mais dans la place qu’il finit par prendre dans ton quotidien. Car ton smartphone peut être un outil extraordinaire pour apprendre, écouter un cours, consulter une ressource, réviser ou accéder à la science où que tu sois. Mais il peut aussi devenir l’un des plus grands obstacles à ton apprentissage lorsqu’il monopolise ton attention et te fait perdre ce que tu as de plus précieux : ton temps.
Aujourd’hui, tu peux avoir dans ta poche des cours, des livres, des enregistrements, des dictionnaires et de nombreuses ressources pour apprendre le Coran, l’arabe et les sciences islamiques. Pourtant, ce même appareil te donne également accès, en quelques secondes, aux réseaux sociaux, aux vidéos courtes, aux notifications et à une quantité infinie de contenus.
Le problème est alors moins de savoir si tu dois utiliser ton téléphone que d’apprendre à l’utiliser correctement.
Combien de fois prends-tu ton téléphone pour consulter quelque chose en rapport avec ton étude, avant de te retrouver quelques minutes plus tard à faire défiler des publications ? Combien de fois une simple notification interrompt-elle une lecture, une révision ou un cours ? Combien de temps pourrais-tu consacrer à l’apprentissage si ton téléphone ne sollicitait pas constamment ton attention ?
Ton téléphone peut être au service de ta quête de science. Mais si tu n’en maîtrises pas l’utilisation, il peut progressivement devenir un obstacle à cette quête.
Alors, comment reprendre le contrôle ?
Voici 7 conseils concrets pour apprendre à mieux gérer ton téléphone et préserver ton temps pour ce qui compte réellement.
Le danger du téléphone pour l’étudiant en science : quand un outil devient une distraction
Le téléphone n’est pas mauvais en soi. Au contraire, il peut être extrêmement utile à l’étudiant en science.
Tu peux t’en servir pour :
- écouter un cours ;
- consulter une traduction ;
- rechercher la définition d’un mot arabe ;
- réviser une leçon ;
- écouter une récitation ;
- accéder à un livre ou à un support de cours ;
- communiquer avec ton professeur ;
- retrouver rapidement une information.
Le problème commence lorsque l’outil que tu utilises pour apprendre devient également ta principale source de distraction.
Tu peux ouvrir ton téléphone avec une intention parfaitement légitime : rechercher une information pour ton cours.
Puis une notification apparaît, tu regardes, tu ouvres une application, tu consultes une publication, puis une autre. Et finalement, tu réalises que plusieurs minutes viennent de passer.
Ce qui était censé être un outil d’apprentissage t’a éloigné de ton objectif initial.
Il est important de se poser la question suivante : sur une journée de 24 heures, ton téléphone t’apporte-t-il réellement plus de bénéfices que de torts ?
Cette question mérite d’être posée honnêtement.
Le danger du téléphone pour l’étudiant en science : ton temps est précieux
Lorsque tu étudies la science, tu investis une ressource que tu ne pourras jamais récupérer : ton temps.
Une heure passée à faire défiler du contenu est une heure qui ne reviendra pas.
Et le problème ne se limite pas aux longues périodes passées sur ton téléphone. Les petites interruptions répétées peuvent également fragmenter ton attention.
Tu lis quelques pages, puis tu regardes ton téléphone.
Tu reprends ton cours, puis tu vérifies un message.
Tu mémorises quelques versets, puis tu consultes une notification.
Tu recommences à étudier, puis tu te demandes ce qui se passe sur les réseaux sociaux.
À chaque fois, tu dois ramener ton attention vers ton objectif.
Étudier demande du temps, mais surtout de la concentration.
Si ton téléphone est constamment à portée de main, tu multiplies les occasions de détourner ton attention de ce que tu avais décidé de faire.
Et lorsque tu additionnes toutes ces petites interruptions sur une journée, une semaine ou un mois, la perte devient considérable.
Le danger du téléphone pour l’étudiant en science : chaque contenu mérite-t-il ton attention ?
Une autre question importante concerne ce que tu regardes réellement.
Ton téléphone te permet d’accéder à une quantité presque infinie de contenus. Mais avoir accès à quelque chose ne signifie pas que tu dois nécessairement le regarder.
Chaque vidéo, chaque publication, chaque conversation et chaque contenu auquel tu consacres ton attention prend une petite partie de ton temps.
Demande-toi donc :
Est-ce que ce contenu mérite réellement le temps que je vais lui donner ?
Lorsque tu cherches à apprendre la science, ton attention est précieuse.
Il peut être bénéfique de réfléchir davantage à ce que tu laisses entrer dans ton esprit et à la manière dont tu occupes tes journées.
Nous serons interrogés sur notre temps et sur la manière dont nous l’avons utilisé.
Cela donne une dimension supplémentaire à notre rapport au téléphone : il ne s’agit pas uniquement de productivité ou d’organisation.
Il s’agit aussi de se demander à quoi nous consacrons notre vie.
1. Le danger du téléphone pour l’étudiant en science : désactive tes notifications
Les notifications semblent anodines, pourtant, elles constituent une invitation permanente à interrompre ce que tu es en train de faire.
Une mesure très simple à prendre : désactiver toutes les notifications et ne conserver que les indispensables.
Désactive notamment les notifications :
- des réseaux sociaux ;
- des applications commerciales ;
- des actualités ;
- des applications qui ne nécessitent pas de réponse immédiate ;
- de tout service dont les alertes ne sont pas réellement importantes.
Ton téléphone continuera de fonctionner, mais il cessera de te rappeler constamment qu’il existe.
2. Le danger du téléphone pour l’étudiant en science : limite les réseaux sociaux
Les réseaux sociaux peuvent avoir une utilité. Tu peux y trouver des rappels bénéfiques, des cours, des comptes éducatifs ou des informations utiles.
Mais il faut distinguer utiliser volontairement une plateforme et y passer du temps sans véritable objectif.
Si tu ouvres une application chaque fois que tu t’ennuies, attends quelqu’un ou fais une pause, ton téléphone risque rapidement de devenir ton réflexe automatique.
Réduis les occasions de scroller
Fais un tri dans tes comptes et applications, réduis leur nombre et limite leur consultation à des moments précis de la journée.
Tu peux par exemple décider :
- de consulter tes réseaux une fois le matin ;
- puis une fois le soir ;
- de ne jamais les ouvrir pendant ton temps d’étude ;
- de supprimer certaines applications de ton téléphone.
Une astuce particulièrement efficace consiste à supprimer les applications de réseaux sociaux de ton smartphone et à les conserver uniquement sur ton ordinateur ou ta tablette.
Pourquoi ?
Parce que tu crées une petite difficulté supplémentaire.
Pour consulter ton réseau, tu dois volontairement aller sur ton ordinateur.
Tu ne peux plus simplement déverrouiller ton téléphone par réflexe.
Et parfois, cette petite barrière suffit à te faire réaliser que tu n’avais finalement rien de particulier à regarder.
3. Le danger du téléphone pour l’étudiant en science : tout n’a pas besoin d’être partagé
Le problème des réseaux sociaux n’est pas seulement ce que tu regardes.
C’est aussi ce que tu ressens le besoin de partager : une pensée, une anecdote, un repas, une sortie, un rappel, une séance d’étude.
Aujourd’hui, presque chaque instant peut devenir un contenu à publier.
Mais avant de partager quelque chose, prends quelques secondes pour réfléchir.
Pose-toi ces questions avant de publier
Est-ce réellement utile ?
Est-ce nécessaire que tout le monde le sache ?
Le temps que je vais consacrer à préparer cette publication en vaut-il la peine ?
Est-ce que ce contenu aura une véritable valeur ?
Pourquoi ai-je envie de le partager ?
Cette dernière question est particulièrement importante.
Parfois, nous partageons simplement parce que nous avons pris l’habitude de le faire.
Or, tout n’a pas besoin d’être exposé.
Conscientise ce que tu partages afin que cela ait une réelle valeur, tout en cherchant à te préserver autant que possible du mauvais œil et de l’ostentation.
La déconnexion passe aussi par le fait d’accepter que certains moments puissent rester simplement à toi.
4. Le danger du téléphone pour l’étudiant en science : fixe-toi des horaires
As-tu déjà remarqué à quel point il est facile de prendre ton téléphone le soir ?
Tu te dis que tu vas simplement regarder quelque chose pendant quelques minutes.
Puis le temps passe.
Et tu te retrouves encore devant ton écran alors que tu aurais dû dormir depuis longtemps.
C’est pour cette raison qu’il peut être très utile d’instaurer des moments totalement déconnectés.
Crée des périodes sans téléphone
Tu peux par exemple décider que ton téléphone sera :
- éteint pendant une session d’étude ;
- inaccessible durant les repas ;
- posé loin de ton lit ;
- éteint ou rangé à partir d’une certaine heure ;
- absent pendant une journée de repos.
Détermine une période durant laquelle le téléphone est complètement éteint et inaccessible, par exemple de Maghrib jusqu’au lendemain ou pendant un jour de repos.
À toi d’adapter cette règle à ta situation.
L’important est de créer des moments où ton attention n’est plus disponible pour ton smartphone.
5. Le danger du téléphone pour l’étudiant en science : crée un environnement dédié à l’étude
Ton environnement joue énormément sur tes habitudes.
Si tu étudies allongé sur ton lit avec ton téléphone posé juste à côté de toi, tu rends la distraction extrêmement accessible.
Tu peux commencer ton cours.
Puis prendre ton téléphone « juste deux minutes ».
Et ces deux minutes deviennent facilement beaucoup plus longues.
Fais de ton espace d’étude un espace réellement dédié
Lorsque tu étudies, installe-toi si possible :
- à un bureau ;
- sur une chaise confortable ;
- dans une pièce calme ;
- avec uniquement le matériel dont tu as besoin ;
- avec ton téléphone éloigné de toi.
Crée un environnement réellement dédié à l’apprentissage et, idéalement, éloigne le téléphone.
Tu peux même le laisser dans une autre pièce.
Ainsi, lorsque tu étudies, ton environnement t’envoie un message très simple :
« Maintenant, je suis là pour apprendre. »
Cette séparation peut être particulièrement utile lorsque tu consacres un temps précis à l’étude du Coran, de l’arabe ou des sciences islamiques.
6. Le danger du téléphone pour l’étudiant en science : rends ton téléphone moins attractif
Si tu ne souhaites pas supprimer complètement ton smartphone, tu peux au moins essayer de réduire son pouvoir d’attraction.
Il existe une méthode radicale : passer à un téléphone à clapet.
Ce n’est évidemment pas une solution adaptée à tout le monde, bien qu’elle soit très efficace.
Mais il existe des solutions intermédiaires.
Transforme ton smartphone en outil plutôt qu’en source de distraction
Tu peux notamment :
- passer ton écran en noir et blanc ;
- supprimer les applications inutiles ;
- retirer les réseaux sociaux de ton écran d’accueil ;
- désactiver les pastilles de notifications ;
- utiliser les limites de temps d’écran ;
- programmer des blocages à certaines heures ;
- supprimer les applications que tu ouvres uniquement par réflexe.
L’objectif n’est pas de rendre ton téléphone inutilisable.
L’objectif est de le rendre moins séduisant lorsque tu n’as aucune raison de l’utiliser.
7. Le danger du téléphone pour l’étudiant en science : prépare une liste anti-scroll
Voici une situation que tu connais probablement.
Tu t’ennuies, tu as quelques minutes de libre, ton cerveau cherche quelque chose à faire et presque automatiquement, ta main se dirige vers ton téléphone.
Pourquoi ?
Parce que tu n’avais aucune activité alternative préparée.
Prépare ta liste à l’avance
Au lieu de laisser ton téléphone devenir ta réponse automatique à l’ennui, prépare une liste d’activités.
Tu peux y mettre :
- lire quelques pages ;
- faire du dhikr ;
- ranger une pièce ;
- écrire ;
- peindre ;
- prendre soin de toi ;
- préparer ton planning ;
- accomplir une petite tâche que tu repousses.
Prépare à l’avance une liste anti-scroll et choisis une activité dès que l’envie de faire défiler du contenu apparaît.
Avec le temps, tu peux apprendre à ne plus considérer le téléphone comme ton premier réflexe face à l’ennui.
Et ce temps récupéré peut progressivement être consacré à des choses qui ont davantage de valeur pour toi.
Comment utiliser ton téléphone au service de l’étude de la science ?
Après avoir parlé des dangers du téléphone, il serait dommage de tomber dans l’excès inverse et de considérer que le téléphone doit absolument disparaître de ton étude.
Ce serait oublier son immense utilité.
Le téléphone peut être un formidable outil pour l’étudiant en science.
Tu peux notamment l’utiliser pour :
- écouter un cours audio ;
- consulter une ressource ;
- rechercher un mot ;
- écouter une récitation ;
- revoir une leçon ;
- accéder à tes supports ;
- prendre connaissance d’un rappel bénéfique ;
- communiquer avec ton enseignant.
La question n’est donc pas :
« Dois-je utiliser mon téléphone ? »
Mais plutôt :
« Est-ce que j’utilise mon téléphone avec un objectif précis ? »
Avant de le prendre, essaie de savoir exactement ce que tu veux faire.
Si tu dois écouter un cours, ouvre ton cours.
Si tu dois rechercher un mot, fais ta recherche.
Si tu dois consulter un support, consulte-le.
Puis pose ton téléphone lorsque tu as terminé.
Cette petite habitude permet de transformer ton smartphone en véritable outil d’apprentissage plutôt qu’en porte d’entrée vers une succession infinie de distractions.
Détox digitale et étude de la science : faut-il tout arrêter ?
Pas nécessairement.
Tu n’as pas besoin de supprimer toutes tes applications ce soir, de jeter ton smartphone et de promettre de ne plus jamais regarder les réseaux sociaux.
Ce genre de changement radical peut être difficile à maintenir.
Ne cherche pas à tout modifier brutalement, au risque de craquer après quelques jours. Prend conscience et met en place de nouvelles habitudes progressivement.
Commence par une seule habitude
Tu peux par exemple commencer par :
Aujourd’hui : désactiver toutes tes notifications inutiles.
Puis :
Demain : éloigner ton téléphone pendant ton étude.
Ensuite :
Cette semaine : supprimer une application qui te fait perdre beaucoup de temps.
Puis :
La semaine prochaine : instaurer une période quotidienne sans téléphone.
L’objectif n’est pas de devenir parfait.
L’objectif est de reprendre progressivement la maîtrise de ton attention.
Étude de la science : ton téléphone doit rester à sa place
Au fond, la question dépasse largement celle du smartphone.
Elle concerne ton rapport au temps.
Tu peux avoir les meilleures intentions du monde et vouloir apprendre le Coran, l’arabe ou les sciences islamiques. Mais si ton attention est constamment dispersée, il devient difficile de construire une véritable régularité dans l’apprentissage.
Le téléphone peut donc être :
un outil → si tu le maîtrises ;
une distraction → si tu le consultes automatiquement ;
un obstacle → s’il prend la place du temps consacré à la science.
C’est pourquoi il est important de ne pas simplement demander : « Combien de temps est-ce que je passe sur mon téléphone ? »
Demande-toi aussi :
« Qu’est-ce que mon téléphone m’empêche de faire ? »
Combien de pages n’as-tu pas lues ?
Combien de cours n’as-tu pas révisés ?
Combien de fois as-tu interrompu ton étude ?
Combien de moments de concentration as-tu sacrifiés pour quelques minutes de scrolling ?
Ces questions peuvent être inconfortables.
Mais elles permettent de prendre conscience de ce qui doit changer.
Le danger du téléphone pour l’étudiant en science : reprends le contrôle progressivement
Ton téléphone peut être l’un de tes meilleurs outils pour apprendre.
Mais il peut également devenir l’un de tes plus grands obstacles.
Tout dépend de la place que tu lui accordes.
Si tu le laisses décider quand tu dois regarder ton écran, quand tu dois interrompre ton étude et à quoi tu dois consacrer ton attention, tu risques progressivement de perdre la maîtrise de ton temps.
À l’inverse, si tu définis des règles, limites les distractions et utilises ton téléphone uniquement lorsque tu en as réellement besoin, il redevient ce qu’il aurait toujours dû être : un outil à ton service.
Alors ne cherche pas forcément à tout changer aujourd’hui.
Commence simplement.
Désactive tes notifications.
Éloigne ton téléphone pendant ton prochain cours.
Supprime une application qui te fait perdre du temps.
Prépare ta liste anti-scroll.
Fixe-toi une période sans téléphone.
Puis observe ce que tu fais du temps que tu viens de récupérer.
Car le véritable objectif n’est pas simplement de passer moins de temps sur ton smartphone.
C’est de récupérer du temps pour ce qui mérite réellement ton attention.
Pour ton étude.
Pour ta mémorisation.
Pour ta lecture.
Pour ta famille.
Pour tes adorations.
Pour les choses qui ont une véritable valeur.
Qu’Allah nous facilite, nous accorde la maîtrise de nos passions et mette de la barakah dans notre temps.