Arrêter de procrastiner : un défi contre soi-même
Arrêter de procrastiner, ce n’est pas seulement une question d’efficacité : c’est souvent une lutte intérieure, un combat contre ses peurs, ses blocages, ses habitudes. Surtout lorsqu’il s’agit de cours religieux, où l’enjeu dépasse largement la simple performance. Se rapprocher d’Allah à travers la science demande de la discipline, du courage, de la constance… et pourtant, nous sommes nombreuses à remettre au lendemain ce que l’on pourrait faire aujourd’hui.
Tu t’es peut-être reconnue. Tu avais envie de commencer un programme, de réviser ta leçon, d’écouter un cours… mais tu as ouvert Instagram à la place. Ou tu t’es dit : “Je le ferai demain, là je suis trop fatiguée”. Puis demain est devenu la semaine prochaine. Puis plus rien.
Je te rassure : tu n’es pas seule. Et surtout, il ne s’agit pas d’une fatalité. Dans cet article, je te propose de comprendre les causes les plus fréquentes de la procrastination, et surtout, de trouver des solutions concrètes, simples et bienveillantes pour avancer.
1. Le perfectionnisme
Tu veux tellement bien faire que tu n’oses même pas commencer. La peur de ne pas atteindre cet idéal te bloques. Résultat ? Tu attends. Et tu ne fais rien.
Solutions :
Lance-toi sans attendre que tout soit idéal. Mieux vaut une session imparfaite que rien du tout.
Rappelle-toi que le mieux est l’ennemi du bien.
Fixe-toi des objectifs simples et atteignables.
2. La peur de l’échec
La simple idée de ne pas réussir te paralyse, tu évites chaque risque d’échouer et donc tu n’avances pas.
Solutions :
Reconsidère l’échec comme une opportunité d’apprentissage.
Sois bienveillante avec toi-même en cas d’erreur pour ne pas avoir peur d’en refaire
Divise les leçons en petites étapes pour gagner en assurance.
3. Le manque de motivation
Tu te décourages et remet tout en question dès que les choses se compliquent.
Solutions :
Visualise les fruits à long terme : imagine-toi comprendre le Coran, enseigner à tes enfants, t’émerveiller devant les paroles d’Allah.
Célèbre chaque petit pas. Même un quart d’heure de lecture mérite un « alhamdulilLah« .
Étudie dans un environnement motivant
- Crée un plan d’action clair pour savoir où tu vas
4. La peur de l’inconfort
Tu procrastines pour ne pas te retrouver dans une situation désgréable qui te demande des efforts.
Solutions :
- Nomme ce que tu ressens pour mieux l’affronter
Habitue-toi doucement à l’inconfort
Prépare-toi un cocon d’étude agréable
Respire profondément, fais du dhikr, apaise ton cœur avant de commencer.
5. Le manque de concentration
Tu as du mal à focaliser ton attention sur une activité, tu te disperses et ton esprit divague très rapidement.
Solutions :
Crée-toi une une to-do list claire.
Élimine les distractions.
Utilise la méthode Pomodoro : 25 minutes de travail, 5 minutes de pause.
- Choisis un endroit calme, minimaliste, propice à l’étude pour éviter la surcharge
- Utilise des alarmes pour te recentrer.
6. Le manque de projection
Tu vis au jour le jour sans penser à l’impact de tes choix sur la toi de demain. Tu es en décalage avec ta future toi.
Solutions :
Visualise les fruits à long terme de tes efforts
Pense à ton ancienne toi et combien de fois tu as regretté d’avoir procrastiné
- Rappelle que tu construis ici-bàs ton au-delà
Tu l’as compris : il n’y a pas une méthode miracle. Mais il y a des causes, des blocages propres à chacun. Et pour chacun, une solution. Voici quelques règles importantes à mettre en place pour arrêter de procrastiner tes cours religieux :
Fixe-toi des objectifs simples
Un verset par jour. Un mot par jour. Un audio de 5 minutes. Commence petit.
Crée un rituel d’étude
Toujours le même endroit, à la même heure. Ton cerveau va l’intégrer comme une routine.
Sois indulgente avec toi-même
Le chemin de la science n’est pas linéaire. Il y a des hauts, des bas. Des jours avec, des jours sans. C’est normal.
Invoque Allah
Il est Celui qui donne la réussite. Reviens à Lui. Demande-Lui de t’ouvrir les portes du savoir bénéfique.
Ce n’est pas seulement une question d’organisation. Arrêter de procrastiner, c’est aussi un acte de sincérité, un acte d’amour envers Allah. C’est reconnaître que ta foi mérite que tu t’y investisses. Que ta relation avec ton Seigneur mérite du temps. De l’énergie. Des efforts.
Et ce n’est pas parce qu’hier tu as procrastiné que tu es condamnée à recommencer demain. Chaque jour est une nouvelle opportunité. Un nouveau départ.
À l’Institut Al-Ayah, on comprend que l’auto-discipline ne suffit pas toujours. C’est pourquoi on propose :
Des enseignantes à l’écoute et bienveillantes
Des supports progressifs et bien structurés
Un cadre motivant et serein pour étudier sans pression
Des groupes d’entraide et des espaces de révision
Une vraie communauté qui avance ensemble vers Allah
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